تطوير الذات
مقالات في تطوير الذات من منظور علم النفس: الوعي الذاتي، والصحة النفسية والجسدية، والمهارات الشخصية والمهنية، بمرجعية علمية.
-
المثيرات النفسية والقلق المفرط: لماذا نبالغ في ردود أفعالنا؟
هل سبق لك أن تلقيت بريدا إلكترونيا بسيطا من مديرك في العمل، يحمل ملاحظة نقدية عابرة، لتجد نفسك فجأة غارقا…
أكمل القراءة » -
الحضور العاطفي والمرونة العاطفية: كيف تتحرر من الشك الذاتي وتتصالح مع مشاعرك؟
“لماذا نمضي وقتاً هائلاً وطاقة لا تحصى في تجنب مواجهة ذواتنا؟ إن الرحلة نحو السلام الداخلي لا تبدأ بالهروب، بل…
أكمل القراءة » -
المرونة العاطفية: التحرر من الجمود الفكري
المرونة العاطفية (Emotional Agility) مفهوم قدمته عالمة النفس سوزان ديفيد في كتابها الصادر سنة 2016: أن تتعامل مع أفكارك ومشاعرك…
أكمل القراءة » -
عادات تقود للاكتئاب
هل شعرت يوما أنك عالق في دوامة؟ تبدأ يومك بتأخير الاستيقاظ، فتتناول فطورا سريعا وغير مغذي، وتقضي يومك في عمل…
أكمل القراءة » -
لغة الجسد: فك شيفرة التواصل غير اللفظي
لغة الجسد هي الرسائل التي نرسلها دون كلام: تعابير الوجه، وحركات اليدين، ووضعية الجسم، والمسافة بيننا وبين الآخرين، ونبرة الصوت،…
أكمل القراءة » -
الاحتراق النفسي: خمس علامات تحذيرية يتجاهلها كثيرون
الاحتراق النفسي استنزاف مزمن سببه ضغط عمل لم يُحسن تدبيره، وتعرّفه منظمة الصحة العالمية بثلاثة أبعاد. هذه علاماته الخمس، والفرق…
أكمل القراءة » -
مقياس تقدير الذات SERS: دليل التطبيق والتصحيح وتفسير النتائج
يمثل مفهوم الذات الإطار الذي يفهم به الإنسان نفسه، بينما يعكس تقدير الذات القيمة التي يمنحها لذاته على المستوى الانفعالي…
أكمل القراءة » -
تعلم التركيز الفائق
هل سبق لك أن حاولت إنجاز مهمة، ولكن وجدت نفسك مشتتًا بسهولة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون بحاجة لتعلم…
أكمل القراءة » -
5 نصائح فعّالة لزيادة الإنتاجية بطرق ممتعة
هل تشعر أن العمل الشاق كوسيلة وحيدة للنجاح قد يصبح مرهقًا؟ ليس عليك التضحية بالراحة أو المتعة لتحقيق أهدافك. في…
أكمل القراءة » -
كيف تخلق العادات السيئة مسارات عقلية يصعب كسرها
كل شخص لديه عادات ، بعضها جيد وبعضها سيء. يمكن أن تساعدنا العادات الجيدة في عيش حياة أكثر صحة وسعادة…
أكمل القراءة » -
العقل الباطن ودوره في اتخاذ القرارات اللاواعية
كل يوم ، نتخذ قرارات لا حصر لها ، بعضها كبير وبعضها صغير. نقرر ماذا نرتدي ، وماذا نأكل ،…
أكمل القراءة » -
التنافر المعرفي: كيف يبرر العقل التناقضات بين الأفكار والسلوكيات
هل سبق لك أن وجدت نفسك في موقف لا تتطابق فيه أفعالك مع معتقداتك؟ ربما تعلم أن التدخين ضار ،…
أكمل القراءة » -
التعلم الذاتي: كيف تصبح خبيرًا في أقل وقت ممكن
هل تحلم بأن تكون خبيرًا في مجال ما في أقل وقت ممكن؟ هل تشعر أحيانًا أن الوقت يمر بسرعة وأنك…
أكمل القراءة » -
خمسة أخطاء يجب تجنبها في تربية الأبناء
خمسة أخطاء يجب تجنبها في تربية الأبناء كثيرا ما نتحدث عن التربية الأسرية وأهميتها في تكوين شخصية الطفل وصفاته، وكثيرا…
أكمل القراءة » -
أخطاء تطوير الذات
ان تطويرنا لذواتنا يعطينا الفرصة والامكانية للتغيير، فلا نحكم على أنفسنا بما قد مضى، وما قد تعلمناه في المراحل السابقة،…
أكمل القراءة »
